สวัสดีค่าาาสาว ๆ ที่น่ารักของ My shape จากบทความสัปดาห์ที่แล้วแอดมินได้นำวิธีลดไขมันหลังมาฝาก สัปดาห์นี้ขอลัดเลาะมาเรื่องของไขมันอีกเช่นเคย คราวนี้ขอจัดเต็มสตรีมสักหน่อยค่ะ กับปัญหาไขมันตามขอบเสื้อชั้นในที่ทำให้สาว ๆ ต้องกุมขมับตอนเวลาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้น ทั้งเนื้อปลิ้นใต้รักแร้ ไขมันที่หลัง ปีกหลังตามขอบเสื้อใน อยากใส่เสื้อโชว์แผ่นหลัง สายเดี่ยว เสื้อรัดรูป ก็ไม่ค่อยจะมั่นใจ แต่วันนี้แอดมินจะมาปลดล็อคให้สาว ๆ เอง ด้วยวิธีกำจัดไขมัน ทั้งลดปีกหลัง เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ ไขมันที่หลังก้อนหนา ๆ ถ้าพร้อมแล้วเราไปลุยกันเลยค่ะ!
เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ ได้ที่นี่เลยค่ะ
ใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้น ที่หลายคนอาจมองข้าม
สาว ๆ ให้ความสำคัญหรือกังวลกับสัดส่วนบริเวณไหนมากที่สุดคะ? ถ้าเป็นแอดมินนะ คิดว่าตรงหน้าท้องกับต้นขานี่แหละที่กังวลมากที่สุด และเชื่อว่าหลายคนก็คงคิดเหมือนกับแอดมิน แต่ถ้าไม่ได้สังเกตตัวเองให้ดี โดยเฉพาะเวลาที่เรากำลังแต่งตัวหรือกำลังใส่เสื้อชั้นใน เราจะพบว่ามันมีไขมันสะสมอยู่ที่บริเวณอื่น ๆ อีก!! ใช่ค่ะ แอดมินกำลังหมายถึงไขมันที่ล้นออกมาตามขอบเสื้อชั้นในนั่นเอง
ปัญหาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้น ซึ่งเนื้อปลิ้นที่ว่านี้ก็คือ ไขมันส่วนเกินที่อยู่ช่วงลำตัวส่วนบน อย่างเนื้อปลิ้นใต้รักแร้ ไขมันที่หลัง และปีกหลัง ทำให้เวลาที่สาว ๆ ใส่เสื้อชั้นในแล้วเกิดเป็นเนื้อปลิ้นออกมาอย่างเห็นได้ชัด หรือที่ฝรั่งเรียกว่า “Bra Fat” หรือ “Bra Bulge” ซึ่งสาเหตุโดยส่วนมากแล้วจะเกิดในคนที่มีน้ำหนักตัวมาก มีไขมันสะสมตามจุดต่าง ๆ โดยเฉพาะช่วงลำตัวส่วนบน หรือแม้กระทั่งสาว ๆ ที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว บางคนที่ผอมก็สามารถมีเจ้าไขมันสะสมที่ลำตัวได้เช่นเดียวกันค่ะ
ใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้น อยู่ตรงไหนบ้าง
- ปีกหลัง คือ ไขมันที่ล้นจากขอบเสื้อชั้นในด้านหลัง จะมีลักษณะไขมันล้นออกมาทั้งด้านบนและด้านล่างของขอบเสื้อชั้นใน
- เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ คือ ก้อเนื้อที่อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ไขมันสะสม, ความผิดปกติจากเนื้อเต้านมส่วนเกิน (ต่อมน้ำนมเจริญเติบโตผิดปกติ) หรือเกิดจากผิวขาดความกระชับ ทำให้หย่อนคล้อย จนเห็นเป็นก้อนเนื้อที่โผล่จากเสื้อชั้นในแถว ๆ รักแร้ด้านหน้า
- ไขมันที่หลัง หรือ ปีกนางฟ้า คือ ไขมันที่สะสมอยู่แนวแผ่นหลังช่วงบน หรือตรงเหนือเสื้อชั้นในทั้งซ้ายและขวากระจายไป ทำให้รูปร่างดูตัวหนา ๆ ดูตัวใหญ่

ใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้น เกิดจากอะไร
แน่นอนค่ะว่า ปัญหาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้นมักจะเกิดจากไขมันสะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งมีที่มาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของสาว ๆ หลายคนเป็นสาวกอาหารบุฟเฟ่ต์ ชานมไข่มุก ขนมนมเนย อาหารปิ้งย่าง และอีกสารพัดอาหารที่ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นแบบไม่รู้ตัว รวมไปถึงไขมันสะสมที่ร่างกายกำจัดได้ไม่หมดจนเหลือตกค้างตามส่วนต่าง ๆ รวมไปถึงการละเลยการออกกำลังกาย มัวแต่ผลัดวันประกันพรุ่ง แบบ “พรุ่งนี้ค่อยลด” ก็ยิ่งซ้ำเติมให้ไขมันเก่าไม่ออก ไขมันใหม่ก็ยังเดินขบวนตามมาสมทบ!

นอกจากนี้ปัญหาของเนื้อปลิ้นยังเกิดได้จากปัจจัยภายในร่างกายของเราได้อีกด้วยค่ะ เช่น กรรมพันธุ์ คนที่ผอมบางคนอาจมีปัญหาไขมันเฉพาะส่วนได้ อย่างที่เราเคยเห็นกันบ่อยในรายที่ผอมลงพุง หรือผอมแต่ขาใหญ่ หรือผอมแต่แขนใหญ่ ใช่ค่ะ นั่นก็เพราะกรรมพันธุ์ที่ได้รับมาจากคนในครอบครัวที่อาจมีปัญหาในเรื่องของระบบเผาผลาญและการเก็บสะสมของไขมัน ทำให้สาว ๆ ที่มีรูปร่างผอม น้ำหนักไม่มาก ก็มีปัญหาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้นเหมือนกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ นั่นเองค่ะ
ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน เหมือนหรือต่าง
เอาหละค่ะ มาถึงวิธีการลดปีกหลัง ไขมันที่หลัง เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ จบปัญหาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้นกันค่ะ ใจความสำคัญเราต้องเริ่มลดกันที่ไขมัน แต่สาว ๆ หลายคนคงสงสัยว่า แล้วทำไมไม่ลดน้ำหนักหละจะได้ลดไขมัน อย่าเพิ่งค่ะ! ใจเย็นก่อนค่ะสาว ๆ ความเป็นจริงแล้วการลดน้ำหนักไม่เหมือนกับการลดไขมันนะคะ และแอดมินไม่อยากให้ตั้งเป้ากันแค่ตัวเลขบนตราชั่ง เพราะสิ่งสำคัญคือ “ต้องลดไขมัน”
“น้ำหนักตัว” มาจากโครงสร้างทั้งหมดในร่างกายเรา ทั้งกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด ของเหลวในร่างกาย ไขมัน รวมไปถึงอวัยวะภายใน และอื่น ๆ อีกเพียบ สังเกตไหมคะว่าองค์ประกอบของน้ำหนักตัวเหล่านี้สำคัญหมด ยกเว้นอะไรเอ่ย?…ใช่แล้วค่ะ “ไขมันนั่นเอง” ซึ่งถ้าจะวัดว่าเราอ้วนหรือไม่ก็ต้องวัดกันจากไขมันต่างหากค่ะ เพราะเจ้าไขมันก็คือ องค์ประกอบที่เราไม่ต้องการ และยังเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วน มีสัดส่วนที่ไม่ค่อยน่ามองนั่นเอง
ถ้าหากเราเน้นไปที่การลดไขมันแล้ว รูปร่างเราก็จะดีขึ้น ถ้าให้เลือกระหว่างลดไขมันแล้วดูดีขึ้น หุ่นดีขึ้น สัดส่วนเป๊ะขึ้น กับตัวเลขบนน้ำหนักลด แต่ไขมันยังอยู่ตามสัดส่วนเท่าเดิม สาว ๆ จะเลือกแบบไหนกันคะ? แอดมินว่าทุกคนคงเลือกแบบแรกมากกว่าจริงไหมคะ
โดยไขมันในร่างกายจะแบ่งออกเป็น ไขมันใต้ชั้นผิวหนังและไขมันในช่องท้อง ซึ่งทั้ง 2 ประเภทเป็นไขมันที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง และเป็นปริมาณเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญได้หมด จนเกิดเป็นไขมันสะสม แต่ไขมันทั้ง 2 ปะเภทก็มีความแตกต่างกันอยู่นะคะ

- ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เป็นไขมันสะสมอยู่ภายในชั้นผิวหนัง เวลาเอามือจับแล้วดึงออกมาจะเป็นก้อนไขมันนิ่ม ๆ นี่แหละค่ะ ซึ่งไขมันใต้ชั้นผิวหนังจะส่งผลต่อความสวยงามเท่านั้น และไม่ได้เป็นอันตราย
- ไขมันในช่องท้อง เป็นไขมันที่แทรกอยู่ในอวัยวะในช่องท้องของเรา ซึ่งจะส่งเสียต่อสุขภาพ ทั้งโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดอุดตัน และโรคอื่น ๆ อีกสารพัดเลยค่ะ
สรุป การลดไขมันทั้ง 2 ประเภทควบคู่กันย่อมส่งผลดีกับรูปร่างและสุขภาพแน่นอนค่ะ ซึ่งต้องอาศัยการควบคุมอาหาร ไม่กินในปริมาณแคลอรี่ที่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญได้หมดในแต่ละวัน รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญไขมันไปอีกทางหนึ่งค่ะ
ควบคุมอาหาร ลดปีกหลัง เนื้อปลิ้นรักแร้ ไขมันที่หลัง
การควบคุมอาหารถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการลดไขมันค่ะ เพราะจะเป็นการจำกัดพลังงานไม่ให้มีการสะสมเพิ่มเติม และในคนที่มีไขมันส่วนเกินตามแขน ขา หน้าท้อง ต้นขา รวมไปถึงเนื้อปลิ้นใต้รักแร้ ไขมันที่หลัง หรือปีกหลัง ควรจำกัดการรับประทานอาหารประเภทไขมัน หรืออาหารที่ให้พลังงานสูงอย่างแป้งและน้ำตาลอีกด้วยค่ะ
การควบคุมอาหารยังรวมถึงการนับแคลอรี่ของอาหารที่ทานเข้าไปในแต่ละวันด้วย โดยหลักทั่วไป ในหมู่สาว ๆ ไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ส่วนหนุ่ม ๆ ให้ทานได้ไม่เกิน 2,500 กิโลแคลอรี่ต่อวันนะคะ แอดมินอยากให้เน้นทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น จากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ใครที่ติดกินหมูปิ้งติดมันเยิ้ม ๆ ติดกินเบค่อนทุกเช้า หรือต่อด้วยบุฟเฟต์เนื้อย่างติดมันทุกวัน ก็เพลา ๆ กันหน่อยนะคะ ทานแต่พอดี เลี่ยงได้เลี่ยงเลยค่ะ

นอกจากนั้นเน้นทานผักและผลไม้เพราะมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย พวกขนมจุกจิกนี่งดไปเลยนะคะ ถ้าเหงาปากอยากกัดอยากเคี้ยวก็ให้หันมาทานผักผลไม้และพวกถั่วและธัญพืชแทนนะคะ ใครอยากจบปัญหาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้นต้องเชื่อแอดมินนะคะ สู้!!
Exercise เพิ่มกล้ามเนื้อ เร่งการเผาผลาญ
อย่างที่แอดมินบอกไปนะคะว่า การจะลดไขมันเพื่อลดปีกหลัง เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ หรือไขมันที่หลัง เราจะออกกำลังกายเพื่อเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อและเป็นตัวเร่งการเผาผลาญไขมัน ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยลดไขมันและยังช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี รวมไปถึงส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแบบยั่งยืนค่ะ โดยหลักสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน มี 2 อย่างง่าย ๆ ดังนี้เลยค่ะ
- ออกกำลังกายแบบ HIIT คือ การออกกำลังกายที่ใช้แรงอย่างหนัก (ให้หัวใจเต้นเร็วแบบรัวกลอง!) ในช่วงเวลาสั้น ๆ สัก 30 วินาที จากนั้นผ่อนแรงลงให้เบาต่ออีก 2-4 นาที ทำแบบนี้สลับกันไป ใช้เวลาวันละ 30 นาที ใน 3-5 วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่าง วิ่งจ็อกกิ้ง, การเดินเร็ว หรือการปั่นจักรยานกับที่
- ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ คือ การออกกำลังกายที่เน้นการใช้แรงดึงแรงต้านเพื่อฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ส่วนใหญ่จะต้องมีอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักในการยกด้วย เช่น ดัมเบล หรือ เชือกเคเบิ้ล ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยลดพุง ลดไขมันที่ปลิ้นออกมา ช่วยแก้ปัญหาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้นได้ดีเลยค่ะ

ตัวช่วยเร่งด่วน แก้ไขใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้น
ตัวช่วยเร่งด่วนนี้ที่ว่านี้ เราทำเองไม่ได้นะคะ ต้องให้คุณหมอเป็นผู้ดูแล อิอิ^^ จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากตัวช่วยแก้ปัญหาใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้นด้วยวิธีทางการแพทย์ เหมาะสำหรับคนที่พยายามอย่างหนักแล้ว ทั้งการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ไขมันส่วนเกินเจ้ากรรมยังเกาะติดเป็นเงาตามตัว! ว่าแต่วิธีทางการแพทย์ที่ช่วยลดปีกหลัง ลดเนื้อปลิ้นใต้รักแร้ ลดไขมันที่หลังมีอะไรบ้าง ตามแอดมินมาดูทีละอย่างเลยค่ะ
ลดสลายไขมันด้วยเครื่อง RF
นวด RF ยกกระชับ คือ เครื่องนวดพลังงานคลื่นความถี่วิทยุ ซึ่งจะช่วยกระชับสัดส่วน สลายไขมันตามจุดต่าง ๆ และยังเป็นการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ส่งผลให้ผิวเรียบเนียน ตึงกระชับ และยังขจัดปัญหาผิวเปลือกส้มหรือเซลลูไลท์ได้ดีอีกด้วยค่ะ เป็นวิธีแก้ไขใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น อาจจะมีข้อด้อยตรงที่ต้องเข้าไปทำหลายครั้ง และอาจไม่เหมาะกับคนที่มีปริมาณไขมันที่หลังหรือเนื้อปลิ้นที่รักแร้เยอะ ๆ ค่ะ
เหมาะกับปัญหา : เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ที่เกิดจากไขมันหรือผิวหย่อนคล้อย, ต้องการลดปีกหลัง, มีไขมันที่หลัง ในระดับน้อยหรือมีไขมันน้อย ไม่เยอะ
ดูดไขมันหลัง ดูดไขมันรักแร้
สำหรับคนที่มีปัญหาไขมันที่หลัง อยากลดปีกหลัง และเนื้อปลิ้นใต้รักแร้ที่เกิดจากไขมันเยอะ ๆ แอดมินแนะนำการดูดไขมันหลังเลยค่ะ และต้องเป็นเครื่องดูดไขมัน Vaser ด้วยนะคะ เพราะยิ่งเป็นไขมันที่หลังเนี่ยนจะมีมวลไขมันที่หนากว่าสัดส่วนอื่น ๆ ในร่างกาย ถือเป็นบริเวณที่ดูดไขมันยากพอสมควรเลย จึงต้องใช้เครื่องเวเซอร์ที่ใช้พลังงานความร้อนสูงในการสลายไขมันจุดมหาโหดนี้ เพราะจะช่วยสลายไขมันให้กลายเป็นน้ำมันจึงช่วยให้คุณหมอดูดไขมันได้อย่างง่ายและสะดวกขึ้น ดูดออกมาได้เยอะ และใช้เวลาไม่นาน (อ่านเพิ่มเติม : เครื่องดูดไขมัน Vaser Liposelection)
เหมาะกับปัญหา : เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ที่เกิดจากไขมันสะสม, ต้องการลดปีกหลัง, มีไขมันที่หลัง ในระดับมากหรือมีไขมันมาก ๆ ต้องการกำจัดไขมันครั้งเดียวจบและกำจัดได้ตรงจุด
ผ่าตัดนมน้อย
มาถึงคนที่มีปัญหาเนื้อปลิ้นใต้รักแร้ (นมน้อย) หรืออาการเต้านมส่วนเกินที่รักแร้ ที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมน้ำนมกันบ้างค่ะ มีลักษณะเหมือนก้อนเต้านมที่มันเกินออกมาแถว ๆ ใต้รักแร้ โดยบางรายอาจมีอาการปวด เจ็บ หุบแขนลำบากร่วมด้วยค่ะ ซึ่งวิธีแก้ไขด้วยการดูดไขมันไม่สามารถทำได้ แต่ต้องแก้อย่างตรงจุดด้วยการผ่าตัดนมน้อย เพื่อตัดเอาเนื้อเยื่อเต้านมส่วนเกิน (ต่อมน้ำนม) ออก และเหมาะกับคนที่มีเนื้อปลิ้นใต้รักแร้ที่เกิดจากผิวหนังหย่อนคล้อยอีกด้วย ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด เห็นผล และเป็นที่นิยมมากค่ะ
เหมาะกับปัญหา : เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ที่เกิดจากมีเนื้อเต้านมส่วนเกิน หรือมีผิวหนังหย่อนคล้อย

ดูดไขมันหลังแล้ว อย่าลืมชุดกระชับหลังดูดไขมันนะ!
ใครที่ลังเลอยู่ว่าหลังดูดไขมันหลังแล้วจะซื้อชุดกระชับหลังดูดไขมันยี่ห้อไหนดี ไม่ต้องวิ่งวุ่นลำบากหาเลยค่ะ เพราะแอดมินมีของดีของเด็ดมารอแล้ว! นี่เลยชุดกระชับจาก My shape เป็นชุดกระชับทางการแพทย์ ซึ่งออกแบบโดยศัลยแพทย์, นักสรีระศาสตร์ และนักออกแบบตัดเย็บผู้เชี่ยวชาญด้านชุดกระชับหลังดูดไขมัน มาพร้อมกับคุณสมบัติเพียบ!
- ผลิตจากเนื้อผ้า Nylon 55% และ Spandex 45% เนื้อผ้ายืดหยุ่น แต่โอบกระชับได้ดีเยี่ยม
- แข็งแรง ไม่ขาดยุ่ยง่าย
- แรงกดกระชับมาตรฐานทางการแพทย์
- เนื้อผ้าบางเบา ไม่อับชื้น ระบายอากาศได้ดี
- ผลิตจากวัสดุเกรดทางการแพทย์โดยเฉพาะ (Medical Grade)
- Latex Free ปราศจากยางธรรมชาติ ไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคือง ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
- สวมใส่และถอดออกง่าย
- บางรุ่นที่เป็นบอร์ดี้สูทมีเป้าเปิดได้ เข้าห้องน้ำสะดวก
- มีทั้งรุ่นเป็นตะขอที่ปรับได้ 3 ระดับ และรุ่นที่เป็นซิป
- เย็บตะเข็บ ตะขอ และยางยืดไว้ด้านนอก ไม่ทำให้บาดผิว ไม่กดทับแผลดูดไขมัน
- ซักทำความสะอาดง่าย แห้งเร็ว
ผลข้างเคียงจากการไม่ใส่ชุดกระชับ คลิกอ่านเพิ่มเติมได้ที่ ดูดไขมันไม่ใส่ชุดกระชับ




สอบถาม / สั่งซื้อได้ที่ Line : @myshape หรือ www.facebook.com/myshapebeauty
โปรลดแหลก! ลดเหมือนโกรธไขมัน! คลิก
โปรโมชั่นแอดมินขอสรุป!
เอาหล่ะค่ะ และนี้ก็คือ ทั้งหมดของเรื่องราวใส่เสื้อในแล้วเนื้อปลิ้น ไขมันส่วนเกินที่สาว ๆ หลายคนมักละเลยหรือคาดไม่ถึงว่าวันหนึ่งต้องมากลุ้มอกกลุ้มใจ เพราะอยากจะใส่เสื้อโชว์หลัง สายเดี่ยว เสื้อรัดรูป แต่ก็ต้องเก็บเข้าตู้เสื้อผ้าเหมือนเดิม จริงอยู่ค่ะว่าปัญหาไขมันที่หลัง เนื้อปลิ้นใต้รักแร้ หรือไขมันที่ปีกหลังตามขอบเสื้อชั้นใน อาจไม่ได้อันตรายร้ายแรง แต่ถ้าปล่อยไว้นานก็อาจทำลายความมั่นใจจนกระทบต่อการใช้ชีวิตของสาว ๆ เลยก็ได้นะคะ จะดีกว่าไหมถ้าเรารู้และรีบแก้ไขกันตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยการควบคุมอาหาร, ออกกำลังกาย และปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ เพื่อสัดส่วนที่สมส่วน มีสุขภาพที่แข็งแรง และรู้สึกแฮปปี้เวลาที่ได้มองหุ่นสวย ๆ ของตัวเองในกระจก แอดมินรับรองเลยค่ะว่า “สาว ๆ จะต้องตกหลุมรักหุ่นตัวเองวันละหลายรอบเลยค่ะ”