ลดน่องขา 1 อาทิตย์ ขาเรียวเล็กเร่งด่วน ทำได้จริง!

ก่อนที่เราจะไปดูวิธีลดน่องขา 1 อาทิตย์ แอดมินอยากชวนสาว ๆ ลองมาเช็คกันหน่อยค่ะว่า น่องขาใหญ่เราเกิดจากอะไรกันแน่ จะได้ใช้วิธีลดน่องใหญ่กันได้อย่างเหมาะสมกับปัญหา แอดมมินเชื่อว่ามีหลายคนที่คิดว่าน่องขาใหญ่เกิดจากไขมันหรือความอ้วนเท่านั้น (แต่ก่อนแอดมินก็คิดอย่างนั้น) แต่จริง ๆ แล้วเรียวขาของประกอบไปด้วย 3 สิ่งสำคัญ คือ กระดูก, กล้ามเนื้อ และไขมันรอบ ๆ น่องขา ส่วนสาเหตุของน่องขาใหญ่จะมีต้นเหตมาจาก ไขมันและกล้ามเนื้อ ซึ่งองค์ประกอบของกล้ามเนื้อจะมีถึง 90% เลยนะคะสาว ๆ 

วิธีเช็คง่าย ๆ ว่าน่องขาใหญ่ของเราเกิดจากกล้ามเนื้อหรือไขมัน คือ ให้ยืนตัวตรง จากนั้นให้ยืนเขย่งขา ให้น้ำหนักอยู่ที่ปลายเท้า ถ้าน่องขาของใครมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อปูด ๆ เป็นลูก ๆ ชัดเจน เวลาให้มือจับแล้วมีลักษณะแข็ง ๆ แสดงว่าน่องขาใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อ แต่ถ้าน่องขามีลักษณะอ้วนหนา ไม่มีกล้ามเนื้อเป็นก้อนปูด เอามือจับแล้วเป็นก้อนผิวหนังนิ่ม ๆ ก็แสดงว่าเป็นชนิดน่องขาใหญ่ที่เกิดจากไขมันสะสมนั่นเองค่ะ ลองเช็คกันดูนะทุกคน!

สาว ๆ คนไหนที่แล้วว่าน่องขาที่ปูด ๆ แข็ง ๆ เกิดจากกล้ามเนื้อ ไม่ต้องเครียดไปน๊าาา แอดมินมาช่วยแล้ว!! มาส่องวิธีลดน่องขาเร่งด่วนติดสปีดกันดีกว่า ไม่ยากเลยค่ะ เพราะมีทั้งวิธีลดน่องใหญ่ที่ทำด้วยตัวเอง โดยเน้นไปที่การปรับพฤติกรรมและการออกกำลังกาย แต่ถ้ามันลดไม่ลงจริง ๆ แอดมินก็มีแถมทางลัดลดน่องเร่งด่วนอย่างการลดน่องขา 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีทางการแพทย์อีกด้วย

ปรับโหมดการใช้ชีวิต

อย่างที่แอดมินได้บอกถึงพฤติกรรมของน่องขาใหญ่ไป ถ้าสาว ๆ อยากจะลดน่องขาเร่งด่วน คงต้องหันมาปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันกันสักหน่อย โดยการหลีกเลี่ยงการยืน-เดินนาน หมั่นเปลี่ยนทาท่างขยับแข้งขยับขาบ่อย ๆ สาว ๆ ที่รักการใส่ส้นสูงเป็นชีวิตจิตใจก็ให้ลองเปลี่ยนมาใส่รองเท้าส้นเตี้ย หรือถ้าอยากใส่ส้นสูงจริง ๆ ก็ให้หมั่นนั่งพัก หรือถอดรองเท้า เพื่อให้เท้าและน่องขาได้ผ่อนคลายกันบ้างนะคะ รวมถึงคนที่ชอบเดินเขย่งขา นั่งยอง ๆ ก็ต้องหลีกเลี่ยงด่วน ๆ เลยค่ะ

ออกกำลังกายอย่างระวัง

ใครที่ชอบเดินหรือวิ่งบนสายพานเป็นประจำ ต้องระวังการใช้โหมดความชันกันด้วยนะคะ อาจจะไม่ต้องใช้โหมดนี้แค่ใช้การเดินหรือวิ่งแบบธรรมดาและเพิ่มระยะเวลาแทน รวมไปถึงใครที่ชอบวิ่งตามสวนสาธารณะหรือข้างนอกบ้าน ให้ใช้วิธีการเอาส้นเท้าลงก่อนเสมอ และต้องเลือกรองเท้าวิ่งดี ๆ หลีกเลี่ยงการวิ่งในพื้นผิวที่ขรุขระ จะช่วยลดการออกแรงเยอะ ๆ ที่บริเวณต้นขาและน่องได้ค่ะ

ท่าลดน่อง เน้นยืด-เหยียด

วิธีลดน่องใหญ่ด้วยวิธีออกกำลังกาย สาว ๆ ต้องจำให้ขึ้นใจว่า “ต้องเกิดแรงต้านที่น่อง” แต่เปลี่ยนมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงต้านน้อย ลดแรงกระแทก เช่น การว่ายน้ำ, หรือวิ่งบนพื้นที่ราบเรียบ ไม่สูงชัน รวมถึงการเล่นโยคะหรือพิลาทิสที่เน้นการยืด-เหยียดจะดีที่สุดเลยค่ะ เดี๋ยวเรามาดูว่าท่าลดน่องด้วยการเหยียด-ยืดกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง แอบกระซิบว่า สาว ๆ ออฟฟิศนั่งทำงานอยู่ก็ทำได้นะ!

ลดน่องเร่งด่วน ด้วยวิธีทางการแพทย์

สำหรับใครที่อยากลดน่องเร่งด่วน เห็นผลทันทีหลังทำ ในปัจจุบันก็มีเทคนิคการรักษาทางการแพทย์มากมายเลยค่ะ ทั้งวิธีที่ต้องผ่าตัดที่เป็นการลดน่องถาวรได้ รวมถึงวิธีลดน่องใหญ่แบบไม่ต้องผ่าตัด แต่มันก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ฉะนั้นสาว ๆ จำเป็นพูดคุยปรึกษากับแพทย์เฉพาะทางเพื่อเลือกวิธีลดน่องขาเร่งด่วนที่เหมาะกับเราที่สุดนะคะ

• ผ่าตัดลดน่อง เป็นวิธีลดน่องถาวรที่เป็นการผ่าตัดเอากล้ามเนื้อออกไปเลย แต่ในปัจจุบันก็ไม่ค่อยเป็นที่นิยมสักเท่าไหร่ เพราะหลังทำจะมีรอยแผลขนาดไม่เกิน 10 ซม. และต้องใช้เวลาพักฟื้นค่อนข้างนาน รวมถึงถ้าทำผ่าตัดโดยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ขาทั้ง 2 ข้างเล็กลงไม่เท่ากันอีกด้วยนะคะ

• ผ่าตัดเส้นประสาทกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะทำให้มัดกล้ามเนื้อบริเวณน่องอ่อนแรงลง ส่งผลให้น่องมีขนาดที่เล็กลง เป็นอีกหนึ่งวิธีลดน่องถาวร เห็นผลเร็วและยังพักฟื้นไม่นานอีกด้วยค่ะ แต่ก็มีข้อเสียตรงที่ ส่งผลต่อการทำงานของขา เช่น เขย่งขาหรือเวลานั่งก็ทำได้ไม่สะดวกนัก และผลการผ่าตัดอาจทำให้ขาลดลงไม่เท่ากัน เป็นการผ่าตัดที่ต้องอาศัยความเชี่ยวชาญจากแพทย์เฉพาะทางเท่านั้นค่ะ
• ฉีดลดน่อง หรือ ฉีดโบท็oกซ์ลดน่อง เป็นวิธีลดน่องขา 1 อาทิตย์ที่ได้รับความนิยมสูงมาก ๆ เลยค่ะ เพราะไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น และเห็นผลได้ชัดเจน แต่มีข้อเสีย คือ ไม่ใช่การลดน่องถาวร โดยการออกฤทธิ์ของตัวยาจะอยู่ได้ประมาณ 6-12 เดือน หลังจากนั้นกล้ามเนื้อน่องก็จะกลับมาใหญ่เหมือนเดิม เลยต้องทำให้ต้องกลับมาฉีดซ้ำกันอีก

มาถึงวิธีลดน่องขา 1 อาทิตย์ จากสาเหตุของไขมันสะสมกันบ้าง หลักใหญ่สำคัญจะอยู่ที่การลดไขมันเก่าและไม่เพิ่มไขมันใหม่ จึงจะเป็นวิธีลดน่องใหญ่ที่ตรงจุด รวมถึงใครที่อยากลดน่องขาเร่งด่วนแบบไม่ต้องรอลุ้นว่าจะลดน่องได้จริงไหม ก็คงต้องพึ่งคุณหมอให้ช่วยกำจัดก้อนไขมันที่น่องขาออกกันแล้วหละค่ะ

ควบคุมอาหาร

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ห้ามขาดนะคะ เพียงแต่ให้ปรับลดปริมาณแป้ง ไขมัน และน้ำตาลลง กินแต่พอดี ไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ด้วยวิธีลดความอ้วนแบบนับแคลอรี่ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้หมด ไม่หลงเหลือตกค้างเอาไว้ให้กลุ้มใจ และไม่เป็นการเพิ่มไขมันใหม่เข้าสู่ร่างกายค่ะ เริ่มทำตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ เพราะมีเวลา 7 วัน ต้องเร่งกันหน่อยค่ะสาว ๆ

ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญไขมัน

อยากลดน่องขา 1 อาทิตย์ให้เห็นผลจริง ก็ต้องเร่งการเผาผลาญไขมันเก่าและไขมันใหม่กันหน่อยค่ะ ซึ่งคนที่มีไขมันที่น่องขาสามารถออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านได้เลยค่ะ เช่น ท่าลดน่องด้วยการเขย่งขาบ่อย ๆ วันละ 50 ครั้ง หรือวิ่งเขย่งด้วยปลายเท้า 5-10 นาทีต่อวัน เพื่อสลายไขมันที่น่องขา หรือเลือกเป็นการออกกำลังกายที่เน้นบริหารน่องขา เช่น ปั่นจักรยาาน, ว่ายน้ำ, วิ่ง-เดินเร็ว, กระโดดเชือก, โยคะ หรือพิลาทิส ออกกำลังกายเน้น ๆ ไปเลยค่ะทุกวัน รับรองลดน่องขา 1 อาทิตย์ได้แน่นอน แอดมินคอนเฟิร์ม!

ลดน่องขา 1 อาทิตย์ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

สำหรับใครที่มีปัญหาน่องขาใหญ่จากไขมันสะสม และกังวลว่าจะลดไขมันด้วยตัวเองได้ช้า เพราะอาจจะไม่ค่อยมีเวลา ไม่สะดวกออกกำลังกาย อาจจะหันมาใช้วิธีทางการแพทย์ได้เลยค่ะ เดี๋ยวนี้เทคโนโลยีทันสมัยเพียบ! คุณหมอก็เก่งฝีมือดี (แต่ต้องเลือกทำกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะคะ) พักฟื้นก็ไม่นาน ที่สำคัญ คือ ทำแล้วเห็นผล ลดน่องขา 1 อาทิตย์ได้สบาย ๆ ค่ะ

• เมโสแฟตลดน่อง โดยตัวยาในเมโสแฟตจะออกฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ช่วยเร่งการสลายไขมัน ทำให้ไขมันส่วนหนึ่งจะแตกตัวหรือสลายตัว และถูกขับออกทางระบบขับถ่าย และปะปนออกมากับเหงื่อ จึ่งช่วยสลายไขมัน เป็นอีกหนึ่งวิธีลดน่องใหญ่ที่สาว ๆ นิยมมากเลยค่ะ แต่ก็มีข้อเสีย คือ ไม่เหมาะกับคนที่มีไขมันสะสมปริมาณมาก ๆ และยังต้องทำ 4-5 ครั้ง ใครที่ขาใหญ่น่องใหญ่อาจต้องเลือกอีกวิธี คือ การดูดไขมันน่องขา ค่ะ
• ดูดไขมันน่อง เป็นวิธีลดน่องขาเร่งด่วน ลดน่องถาวรได้ตรงจุด ขาเล็กลงทันที เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันน่องขาเยอะ ขาดูหนา ๆ ตัน ๆ หลายคนเลือกดูดไขมันลดน่องเพราะทำครั้งเดียวจบ แอดมินเห็นหลายที่เลยที่ใช้เทคนิคเปิดแผลเล็ก ๆ ส่งผลดีต่อคนไข้ในแง่ที่ช่วยลดปัญหาเรื่องแผลเป็น แผลหายไว ร่างกายก็ฟื้นตัวไวตามไปด้วย หลังดูดไขมันน่อง 1 สัปดาห์ เป็นระยะเวลาที่แผลสมานตัวดี บวมช้ำก็หายไปได้เยอะ บางคนใช้เวลาแค่ประมาณวันสองวันก็เดินเหิน ใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติแล้วค่ะ แต่หลังดูดไขมันน่องอาจต้องมีการดูแลตัวเองหลายขั้นตอนกว่าฉีดเมโสแฟต เพราะไม่เช่นนั้นอาจเกิดอาการแทรกซ้อนไม่พึงประสงค์ได้ เช่น แผลติดเชื้อ, ผิวไม่เรียบ, มีก้อนไตแข็ง ฯลฯ ดังนี้ถ้าอยากหายเร็วต้องปฏิบัติตัวอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ