อ้วนลงขา เช็คก่อน! ว่าเกิดจากสิ่งนี้หรือเปล่า

สวัสดีค๊าาสาว ๆ วันนี้กลับมาพบกับสาระเกี่ยวกับความสวยงามกับแอดมิน My Shape คนสวยคนเดิมค่ะ (อิอิ) จากอาทิตย์ที่แล้วที่แอดมินได้มาแชร์วิธีลดน่อง 1 อาทิตย์ให้สาว ๆ ได้ลองนำไปใช้กัน สัปดาห์นี้ยังต่อกันด้วยเรื่องของ “เรียวขา” ไม่ไปไหนคะ เพราะว่าเป็นปัญหาที่เพื่อนสาวของแอดมินพบเจอมากับตัวเลย นั่นก็คือ “อ้วนลงขา” เนื่องจากเป็นสาวตัวเล็กแต่ขาใหญ่ พอกินข้าวกินขนมกินน้ำอัดลมเข้าไปเยอะ ๆ ทำไมไขมันไม่ไปอยู่ส่วนอื่นนะ! แต่กลับดันลงมาอยู่ที่ขาเนี่ยสิ แอดมินเองก็ถึงกับงงไปเหมือนกันค่ะ 

เวลาเห็นเพื่อน ๆ กังวลเรื่องความสวยแบบนี้ แอดมินมีหรือที่จะนิ่งนอนใจ! คราวนี้ก็ต้องรีบไปหาข้อมูลมาด่วน ๆ เลยค่ะ ทั้งเรื่องอ้วนลงขา เกิดจากอะไร, ดูยังไงว่าขาใหญ่, พฤิตกรรมไหนที่สาว ๆ มักทำเป็นประจำจนทำให้ขาใหญ่ รวมไปถึงตอบคำถามที่สาว ๆ มักสงสัยว่า ขาใหญ่ลดได้ไหม ต้องลดแบบไหนถึงจะได้ผล ถ้าพร้อมกันแล้วเราไปส่องกันทีละข้อเลยดีกว่าค่ะ ลุย!!

ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกันก่อนนะคะว่า ขาใหญ่เกิดจากอะไรได้บ้าง ซึ่งสาว ๆ หลายคนมักเข้าใจกันว่า ต้องคนอ้วนหรือคนอวบ ๆ เจ้าเนื้อเท่านั้นสิ ถึงจะมีขาใหญ่ได้ แต่ในความเป็นจริงปัญหาอ้วนลงขาสามารถเกิดได้กับทั้งสาวเจ้าเนื้อและสาวตัวเล็กแต่ขาใหญ่นะคะ สาเหตุที่ทำให้บางคนตัวเล็กแต่ขาใหญ่ หรือไม่อ้วนแต่มีขาใหญ่ นั่นก็เพราะเวลาที่มีไขมันสะสมก็มักจะไปอยู่ตามหน้าท้องและต้นขาเสียเป็นส่วนใหญ่ค่ะ แต่ก็ใช่ว่าขาใหญ่จะเกิดจากไขมันเท่านั้นนะคะ เพราะยังมีประเภทขาใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้ออีกด้วยค่ะ 

สำหรับวิธีเช็คก็ทำได้ง่าย ๆ เลยคะ ให้สาว ๆ ลองนั่งบนเก้าอี้ เหยียดขาไปด้านหน้า จากนั้นใช้มือบีบทีต้นขาหรือแถมไล่ลงมาที่น่องด้วยก็ได้นะคะ พอบีบได้ก็ลองดึงยืดออกมา ถ้ามันยืดได้มาก ๆ หรือจับแล้วเป็นก้อนนิ่ม ๆ แสดงว่าขาเรามีลักษณะอ้วนลงขา เพราะมีไขมันสะสมมากกว่ากล้ามเนื้อ แต่ถ้าจับแล้วยืดได้นิดหน่อย จับแล้วโดนมัดกล้ามเนื้อแข็ง ๆ ก็อาจเป็นไปได้ว่าขาใหญ่ของเราเกิดจากมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันนั่นเองจ้าาา

โดยสาเหตุหลัก ๆ ของอ้วนลงขา เกิดจากอาหารการกินแล้วก็มาจากการกินอาหาร ทั้งแป้งและไขมัน ขนมนมเนย ชานมไข่มุก ชนิดที่ขาดกันไม่ได้ บวกกับสายสล็อตที่ขี้เกียจออกำลังกาย แบบนี้ตัวดีเลยค่ะ! ส่วนขาใหญ่ที่มาจากกล้ามเนื้อนี่ก็เกิดจาการใช้งานหนัก ๆ ทั้งวัน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องทำงานเดินไปเดินมาบนรองเท้าส้นสูงปรี๊ด! แบบนี้กล้ามขึ้นน่องขึ้นขากันไม่รู้ตัวมานักต่อนักแล้วค่ะ ><

ใครที่กำลังมีปัญหาอ้วนลงขา ตัวเล็กแต่ขาใหญ่ เรามาดูมาเช็คกันหน่อยค่ะ ว่าไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเราเป็นแบบไหน เพราะสาเหตุของอ้วนลงขา เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่สาว ๆ มักละเลย ไม่ทันระวัง ถ้ารู้สาเหตุกันแล้วจะได้ป้องกันและปรับเปลี่ยนกันได้ทันนะคะ ไปดูกันทีละสาเหตุกันเลย!

• นั่งนาน ไม่ค่อยได้ขยับตัว ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมัน ทำให้อ้วนลงขา
• ใส่ส้นสูง ยิ่งสูงมาก ๆ ยืน-เดินทั้งวัน ทำให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ขึ้น
• กินแหลก ยิ่งของหวาน ของมัน ของทอด ไขมันยิ่งกระจุกตัวทั่วตัว รวมไปถึงอ้วนลงขา
• ชอบขึ้นลิฟท์ ขึ้น-ลงไม่กี่ชั้น ใช้วิธีเดินขึ้น-ลงบันได ได้ออกกำลังกาย แบบนี้เวิร์คสุด
• ไม่ชอบดื่มน้ำ ถึงแม้จะไม่รู้สึกหิวน้ำ แต่ต้องคอยจิบน้ำทั้งวัน ดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
• ชอบกินแต่ของเค็ม เพราะมีโซเดียมสูง ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของขาใหญ่
• ไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมัน ส่งผลให้เกิดไขมันสะสมทั่วร่างกาย อ้วนง่าย รวมไปถึงอ้วนลงขา

สาว ๆ หลายคนที่ตัวเล็กแต่ขาใหญ่ บางทีก็ยังลังเลนะคะว่า ตัวก็ไม่ได้อ้วนแต่ทำไมอ้วนลงขา หรือแค่นอยด์ไปเองจนมองว่าขาตัวเองใหญ่ขึ้น เอาแบบนี้ค่ะ เดี๋ยวแอดมินมีวิธีดูยังไงว่าขาใหญ่มาให้สาว ๆ ลองเช็คกันเบื้องต้นนะคะ จะได้รู้กันว่าเรามีภาวะอ้วนลงขาหรือตัวเล็กแต่ขาใหญ่กันหรือเปล่า

ดูยังไงว่าขาใหญ่ Step 1 “เช็คว่าเราอ้วนหรือเปล่า”

อันดับแรกเลย แอดมินแนะนำให้สาว ๆ สำรวจน้ำหนักตัวเราเสียก่อนค่ะ ว่าเราอยู่ในเกณฑ์ผอมเกินไป, ปกติ, อ้วน หรือถาวะอ้วนรุนแรง เพื่อเช็คสัดส่วนในร่างกายทั้งหมด รวมไปถึงเช็คว่าเราอ้วนลงขาหรือยัง เพราะส่วนมากแล้วเวลาที่น้ำหนักขึ้น ไขมันก็มักจะอยู่ที่หน้าท้องและขาเป็นส่วนใหญ่ค่ะ โดยให้ทำการหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ ค่า BMI ที่ได้จากนำน้ำหนัก (กก.) หารด้วย ส่วนสูง (เมตร) แล้วยกกำลังสอง ส่วนใครที่ขี้เกียจคูณหาร ก็สามารถเข้าไปใส่ตัวเลขแล้วให้โปรแกรมคำนวณอัตโนมัติได้เลย แอดมินเจอโปรแกรมของเว็บไซต์นึงมา คำนวณง่ายเวอร์ค่ะ คลิกลิ้งค์นี้ได้เลย >> BMI คืออะไร

ดูยังไงว่าขาใหญ่ Step 2 “เช็คว่าขาเบียดหรือยัง”

วิธีเช็คอ้วนลงขาแบบต่อมาคือ การยืนตัวตรงให้เท้าทั้ง 2 ข้างชิดกัน ถ้าสาว ๆ เริ่มรู้สึกว่าเนื้อต้นขาด้านในเราทั้ง 2 ข้างมันชิด จนเหมือนเนื้อชนกับเนื้อ แบบนี้ก็แสดงว่า เราอ้วนลงขา มีขาเบียด หรือมีไขมันสะสมอยู่ที่ต้นขาด้านใน จนไม่มีช่องว่างระหว่างต้นขาค่ะ

ดูยังไงว่าขาใหญ่ Step 3 “เช็คว่าเนื้อปลิ้นไหม”

แอดมินอยากให้สาว ๆ ลองนั่งขัดสมาธิดูค่ะ ถ้าจะให้ดีต้องใส่กางเกงขาสั้นด้วยนะ! ถ้านั่งแล้ว เห็นก้อนเนื้อนิ่ม ๆ ย้วย ๆ มากองรวมกันที่หน้าตักเรา หรือผิวหนังที่ขามีลักษณะผิวเปลือกส้ม ก็แสดงว่าเข้าข่ายอ้วนลงขากันแล้วหละค่ะ แอดมินว่าวิธีที่เช็คแล้วเห็นผลชัดเจนที่สุดแล้วค่ะ

ถ้าจะถามว่า ขาใหญ่ลดได้ไหม อ้วนลงขา แก้ไขอย่างไร แอดมินตอบได้เลยค่ะ ว่าได้แน่นอน! ถ้าเราตั้งเป้าหมายชัดเจนและต้องเริ่มกันตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ทั้งการรับประทานอาหาร และหันมาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน รวมไปถึงช่วยกระชับต้นขาให้กระชับมากยิ่งขึ้นค่ะ ถ้าใจพร้อม กายพร้อม ไปเริ่มกันเลย Let’s go!!

ปรับไลฟ์สไตล์และฟิตแอนด์เฟิร์ม

สาว ๆ ที่ติดการใส่รองเท้าส้นสูงแบบชนิดที่ว่าวันไหนไม่ใส่ไม่มั่นใจ! แอดมินแนะนำว่าถ้าจำเป็นต้องใส่รองเท้าส้นสูงเดินและยืนนาน ๆ ให้นั่งพักเป็นระยะ ๆ หรืออาจจะพกรองเท้าแตะสักคู่ไว้ที่ออฟฟิศหรือในรถ เพื่อเปลี่ยนใส่เวลาที่ไม่ได้พบปะลูกค้าหรือไม่ต้องออกงานสำคัญ ๆ หรือไม่อย่างนั้น ก็เปลี่ยนมาใส่รองเท้าส้นเตี้ยหรือไม่มีส้น อย่างรองเท้าทรงบัลเล่ก็น่ารัก สวยเก๋ ไปอีกแบบน๊าาา